水分補給の続編と４枚栄光

みなさん、インド！！（あいさつ）

最近、youtubeで武田邦彦さんの動画見てたら、地球温暖化じゃなくて、日本温暖化だという論を展開されててちょっと面白かったです。
まあ、どうも武田先生の勘違いっぽいんですが・・・（汗）

さてと、先日ポカリスエットは薄めて飲んだ方がいい！！
という記事を書いたのですが、
薄めない方がいい！！
という、ものすごく的確なツッコミが入りました。

一応、今日の日記はその言い訳です。
水分の補給については携行補水液が一番いいのですが、その理由は、
１、ある、一定の水分濃度と塩分濃度の水は理由不明だが水分の吸収効率がいい
２．砂糖と塩分によって、浸透圧が下がるので、吸収されやすくなる
３．塩分によって生理食塩水に近くなり吸収されやすくなる
　
という理由が載っていました。どの説が正しいのかは不明。

ただし、吸収そのものとは別に、
４．汗と一緒に出て行くミネラル（ナトリウムイオンとカリウムイオン）を補給できる。というのが、携行保水液やスポーツドリンクを飲むのにいい理由だそうです。


そして、
↓このサイトによると
https://gyo-toku.jp/med-dept/pdf/gyoutoku-child-sick-go02.pdf

：アイソトニック飲料の組成（100ml中）

ポカリスエット
27（Kcal)   
糖質6.7ｇ
Na：49
K：20

OS-1（参考）
10（Kcal)   
糖質1.8ｇ
Na：115
K：78

見ていただくとわかるとおり、ポカリスエットの糖質はなぜか携行保水液の３倍あります。
つまり甘すぎるわけです。

薄めた方がいいという理由は
・成分が濃すぎて吸収されにくい（理由不明）
・糖尿病になりやすい

薄めない方がいい理由は
・浸透圧が上がり吸収されにくくなる
・ナトリウム不足になる可能性がある。


そもそものスポーツドリンクを飲む意味は、水分の摂取と排出によってからだの中から、ナトリウムイオンが失われるので、それを補給するという意味があるそうです。
だから、スポーツによって大量に汗をかいている際には、薄めずに飲んだほうがよいです。


ただし、普通に生活してかく汗では、よほど大量に水分を取らない限り、ナトリウムイオン不足にもならないし、吸収率がそこまでいい必要もないので、薄めてもそんなに問題はない。
・成分が濃すぎて吸収されにくい（理由不明）
・浸透圧が上がり吸収されにくくなる
という相反する理由が載っているので薄めた方がいいかどうかは、スポーツをしていない限り、謎です。

でも、スポーツドリンクを薄めて飲むよりは、スポーツドリンクを一本と、水道水を多めに補給する。という考え方のほうがいい可能性が有ります。


ただ、どうにも大量に汗をかく状況下では、スポーツドリンクは薄めずに飲んだ方がいいようです。そこは前回間違えていた情報（薄めないほうが吸収されるということを知らなかった）です。たいへんもうしわけありません。


ちなみに、スポーツドリンクは一日に何本も飲まない方がいいそうです。
・水分補給の基本は水かお茶。
・カフェインは入っていない方がいい。
・麦茶には各種ミネラルが入っていてのんカフェイン

ということで、ミネラルを気にしつつ、糖尿病にも気をつけられるのは
・少量の塩を入れた麦茶
（砂糖を入れた麦茶がいいと見たような気がしたが、塩の方がいいらしい？）

です。スポーツをしない方は、スポーツドリンクを飲みすぎないことに気をつければ、あとは基本的に水ということです。



それと、携行保水液は緊急時の治療のための水なので、飲みすぎると塩分過多になるそうです。そこに気をつけてご摂取ください。
ちなみに、携行保水液の正しい飲み方は、コップ一杯を常温で、３０分かけて飲む。
というなんだか面倒な飲み方のようです。奥が深いですね。


なので、
夏の水分補給の基本は水。
ミネラルを気にする過多は麦茶。
汗をかく職業の方はスポーツドリンク。
少し具合が悪くなったら、涼しいところですぐ休む。からだをなんらかの手段で冷やす。
休んでいつつ、治療として携行保水液。
少しでもひどそうなら即１１９番


ただし、
糖尿病、高血圧は遺伝性のある病気なので、親戚にそういう方がいなければ少しまめにポカリスエットや携行保水液を飲んでもいいかもしれません。

あとは前回のコメントにもありましたが、塩飴をなめながら水とかもいいようです。


北国の宮城県でも、熱中症で倒れたという知らせが周りからちらほら聞こえてきます。
皆様、おきをつけくださいませ。


_,,_ ﾊﾟｰﾝ
( 唐д姫)　真面目か！？
⊂彡☆))Д´)　え？だめ？


それと昨日今日と大戦行ってきました。
４枚諸刃栄光
１勝２敗

デッキそのものに問題はないのですが、シュシュンを入れていると蒼天之嵐使いたくなって負け。
いや、直接の敗因は、そこじゃないんですが、栄光が使えない場面で、どうやって計略をつないでいくかが重要だそうです

師匠からのアドバイス
「基本は諸刃で組み立てましょう。栄光は打てればラッキーくらいで。」


というお言葉。

うーーーーむ・・・奥が深い。
今日の負け試合は、文醜さんの計略使ってれば勝ててたとアドバイスもらいました。本当に奥が深い。


キャラバンが近づいてきているので、群雄デッキ練習しようかなと思案中。